Goede nachtrust ondanks de warmte?

Met de warmte die aanhoudt in Nederland worden de zweterige nachten er niet beter op. Slaap jij hierdoor slecht en weet je niet meer hoe je de nacht goed door kunt komen? Hierbij geven we je 7 tips om ‘s morgens uitgerust wakker te worden ondanks de warmte!

 

1) Houd je huis koel

Houd overdag alle ramen, gordijnen en luxaflexen dicht zodat je zoveel mogelijk de warmte buiten je woning houdt. Zodra de zon weg is, zet je alle ramen tegenover elkaar open en laat je het lekker doortochten in huis.

2) Draag slaapdopjes!

Wanneer je de ramen ’s nachts open hebt staan, hoor je veel geluiden van buiten. Zeker als je dit niet gewend bent, kan dit je nachtrust aardig verstoren. Draag daarom comfortabele slaapdopjes tijdens het slapen. Deze dempen de geluiden waardoor je in een diepere slaap terecht komt en veel meer uitgerust wakker wordt.

3) Ventilator voor het raam

Zet een ventilator in je kamer. Een ventilator zuigt vanaf de achterkant lucht aan en blaast het aan de voorkant er weer uit. Wanneer je de ventilator daarom voor je open raam zet en de lucht naar binnen laat blazen zal je kamer sneller afkoelen.

4) Koude lucht door ijs

Zet een flesje met bevroren water of ijsklontjes voor de ventilator, de ventilator zal heerlijke koele lucht blazen.

5) Lauw douchen

Neem een lauwe douche voor het slapen gaan. Dit helpt je te ontspannen voordat je gaat slapen. Zet de kraan niet te koud, want dit zorgt er juist voor dat je lichaam na afloop weer extra gaat opwarmen.

6) Ga niet koken

Ga niet uitgebreid koken in huis, de warmte van je oven of kookplaat kunnen nog lang blijven hangen in je woning.

7) Slaap beneden

Warme lucht stijgt altijd op. Het kan dus zomaar een paar graden schelen of je op zolder ligt of beneden gaat slapen.